菠萝芥末鲑鱼（2人份）

菠萝芥末鲑鱼（2人份）rYz太阳妈妈信息中心

120-150克去皮去骨鲑鱼片rYz太阳妈妈信息中心

1汤勺酱油rYz太阳妈妈信息中心

1/2勺干白葡萄酒rYz太阳妈妈信息中心

1/2勺柠檬汁rYz太阳妈妈信息中心

1/2勺第戒芥末rYz太阳妈妈信息中心

1/2勺橄榄油rYz太阳妈妈信息中心

140克新鲜菠菜，粗切rYz太阳妈妈信息中心

1茶匙切细的柠檬皮（可选）rYz太阳妈妈信息中心

做法：把鲑鱼在冷水中清洗，然后用纸巾将其拍干。把鲑鱼放在一个浅盘中，上面放上酱油浸10分钟。把葡萄酒、柠檬汁、芥末和橄榄油混合备用。把鲑鱼放在220摄氏度的烤炉中烤16分钟（中间部分应该有些粉色）。把鲑鱼盛到盘里。把蔬菜放入不粘锅中加热煽软，然后将蔬菜和拌好的酱倒到在鲑鱼上即可。rYz太阳妈妈信息中心

得于您的骨骼。Ω3脂肪酸有助于调节润滑关节，菠菜包含促进骨骼健康的钙质。rYz太阳妈妈信息中心

热量409大卡rYz太阳妈妈信息中心

脂肪12.4克rYz太阳妈妈信息中心

饱和脂肪3克rYz太阳妈妈信息中心

胆固醇82毫克rYz太阳妈妈信息中心

纤维3.2克rYz太阳妈妈信息中心

碳水化合物24.2克rYz太阳妈妈信息中心

蛋白质22.7克rYz太阳妈妈信息中心

钠667毫克rYz太阳妈妈信息中心

钾538毫克rYz太阳妈妈信息中心

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